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@a本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因, 并指出仅通过睡前的简单运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型, 并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍, 分别介绍了不同的运动改善方法, 包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。
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| 一觉到天亮：1分钟睡眠操改善四大失眠问题/(日) 若叶出版社编/赵兆晴译.-北京：人民邮电出版社，2025.8 |
| 132页：图 (部分彩图)；21cm.-(健康·家庭·新生活) |
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| ISBN 978-7-115-65692-6：CNY39.80 |
| 本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因, 并指出仅通过睡前的简单运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型, 并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍, 分别介绍了不同的运动改善方法, 包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。 |
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正题名：一觉到天亮
索取号：R3/309
预约/预借
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登录号
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条形码
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馆藏地/架位号
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状态
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备注
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流通书库/
[索取号:R3/309]
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流通书库/
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