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@ a本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家, 他基于数十年的深入研究, 为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理, 为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题, 也给出了具体可行的方案, 帮助我们拥有更高的睡眠质量, 养成更好的睡眠习惯, 帮助我们睡得更好、精神焕发, 拥有健康高效的生活。
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高质量睡眠法/(美) 拉斐尔·佩拉约著= How to sleep：the new science-based solutions for sleeping through the night/Rafael Pelayo/杨清波译.-北京：中信出版集团，2022.2 xv, 170页：图；21cm ISBN 978-7-5217-3673-1：CNY59.00 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家, 他基于数十年的深入研究, 为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理, 为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题, 也给出了具体可行的方案, 帮助我们拥有更高的睡眠质量, 养成更好的睡眠习惯, 帮助我们睡得更好、精神焕发, 拥有健康高效的生活。 ●
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